{"id":1398,"date":"2020-08-16T17:36:57","date_gmt":"2020-08-16T17:36:57","guid":{"rendered":"https:\/\/marielabravo.wpengine.com\/?p=1398"},"modified":"2020-08-30T00:08:43","modified_gmt":"2020-08-30T00:08:43","slug":"ejercicio-fisico-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariela-bravo.com\/es\/ejercicio-fisico-para-ninos\/","title":{"rendered":"Ejercicio f\u00edsico para ni\u00f1os: \u00bfC\u00f3mo lograr que nuestros hijos tengan una vida activa?"},"content":{"rendered":"\n


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Como madre les aseguro que a mi me cuesta tanto como a ustedes que mi hijo se despegue de la computadora, es inevitable que le dediquen unas horas al d\u00eda a sus videojuegos y m\u00e1s en esta \u00e9poca de estar en casa. Sin embargo, son cada vez m\u00e1s las horas que pasan sentados o en descanso que sus tiempos activos o haciendo ejercicio. Sabemos que la nueva modalidad de hacer su vida, entre el colegio y jugar con sus amigos es por internet. <\/p>\n\n\n\n

A pesar de que Nico me ve haciendo ejercicio a diario, les confieso que tambi\u00e9n me ha tocado buscar muchas formas y espacios para que \u00a1se mantenga activo!<\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, para los ni\u00f1os tambi\u00e9n es importante hacer algo de ejercicio<\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica en todos las edades es vital y para el ejercicio para los ni\u00f1os debe ser parte de su d\u00eda a d\u00eda, no s\u00f3lo por los beneficios f\u00edsicos en cuanto a gasto energ\u00e9tico y control de peso; sino tambi\u00e9n por los efectos psicol\u00f3gicos que tiene para los peque\u00f1os de la casa.<\/p>\n\n\n\n

 El entrenamiento f\u00edsico en ni\u00f1os, as\u00ed como a nosotros los adultos, les ayuda a liberar estr\u00e9s (s\u00ed, los ni\u00f1os tambi\u00e9n sufren de esto) y si lo llevamos de la manera correcta es tambi\u00e9n un buen espacio para divertirse y mejorar su estado de \u00e1nimo con la liberaci\u00f3n de endorfinas que generan. <\/p>\n\n\n\n

S\u00e9 que en esta \u00e9poca es dif\u00edcil que los ni\u00f1os hagan alg\u00fan deporte al aire libre cuando tenemos que estar  la mayor parte del tiempo en casa. Pero podemos ayudarlos a mantenerse activos y a drenar el exceso de energ\u00eda desde casa, te doy algunas recomendaciones para hacerlo de forma divertida:<\/p>\n\n\n\n

Recomendaciones para incentivar el ejercicio f\u00edsico en ni\u00f1os:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
  1. Recrea espacios f\u00edsicos en casa, <\/strong><\/strong>por m\u00e1s peque\u00f1o que sea el espacio en casa o apartamento, debemos crear un rinc\u00f3n en el que los ni\u00f1os puedan saltar, jugar con la pelota, hacer alg\u00fan tipo de juego en circuito. Este espacio no s\u00f3lo ser\u00e1 para ellos ejercitarse si no tambi\u00e9n para nosotros hacerlo. Cuando delimitemos ese espacio, le podemos poner un nombre y as\u00ed todos sabr\u00e1n que ah\u00ed se hace ejercicio. <\/li>
  2. Equ\u00edpate con implementos b\u00e1sicos: <\/strong>no pensemos en implementos de gimnasio, no es necesario hacer una gran inversi\u00f3n, una cuerda de saltar, una pelota, unos conos de f\u00fatbol y  un mat son buenos para comenzar con ellos y \u00a1para nosotros tambi\u00e9n!<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. Convi\u00e9rtelo en un momento familiar \u00a1juguemos  juntos!<\/strong><\/strong> Los ni\u00f1os aprenden del ejemplo y as\u00ed como ellos nosotros tambi\u00e9n necesitamos mover nuestro cuerpo y oxigenar nuestra mente. Ser padre no es una tarea f\u00e1cil. Pero podemos hacer actividades productivas, saludables y divertidas para todos en casa, \u00a1estar activos! Por lo menos una vez por semana haz ejercicio con tus hijos, hagan retos de saltos, circuitos con la pelota, salten la cuerda juntos\u2026 \u00a1Ideas hay miles!
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