Fitness o menos grasa, son distintos objetivos. En términos de SALUD, ¿es mejor ser fitness o perseguir un bajo porcentaje de grasa?

He visto personas obsesionadas por alcanzar un peso adecuado, o un mínimo nivel de grasa corporal. Ninguna obsesión es saludable, y al igual que para muchas cosas en la vida, lo ideal es conseguir el balance para tener una vida saludable.

Por eso, yo en lo personal prefiero trabajar por tener salud a largo plazo, lo que para mi es estar Fi, que por un porcentaje de grasa corporal específico.

Ciertamente, sabemos que hacer actividad física de forma frecuente en la mayoría de los casos está correlacionado con un peso saludable. Pero también estar físicamente activo trae muchos otros beneficios que son independientes de nuestro peso o de tener menos grasa.

Te muestro algunos ejemplos:

•  Sistema cardio respiratorio: reduce el riesgo de ataques cardíacos y disminuye la presión arterial.
• Metabolismo: reduce el riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2 y ayuda a controlar los niveles de glucosa
• Salud Musculo esquelética: retarda la pérdida de la densidad de los huesos que ocurre de forma natural con la edad, disminuyendo el riesgo de fracturas y ayudando a mantener la masa muscular y la fuerza.
• Cáncer: estudios han demostrado que las personas físicamente activas tienen menos riesgo de desarrollar cáncer.
• Salud mental: disminuye el riesgo de depresión y mejora la calidad del sueño.

En definitiva, debemos enfocarnos en encontrar el BALANCE. ¡No necesitas entrenar muchas horas al día los 7 días de la semana!, puedes obtener excelentes beneficios para tu salud entrenando al menos 3 o 4 veces por semana, sesiones de 30 a 45 minutos.

Un estilo de vida Fitness: mi recomendación personal

En este sentido, busquemos la salud a largo plazo. Para ello el primer paso es lograr que el ejercicio forme parte de nuestras actividades diarias de una forma agradable y disfrutando el PROCESO, y luego trabajaremos en el peso que queremos alcanzar o el nivel de grasa corporal.

En otras palabras, debes disfrutar tus ejercicios, hacerlos de forma variada y divertida, ya que es la única forma de poder ser consistente a lo largo de nuestra vida.

Te invito a que veas los distintos programas de entrenamiento y acondicionamiento físico que están disponibles acá en mi sitio web, para que consigas el que más se adapta a tus metas y a tus gustos.  Luego más adelante podemos trabajar juntos y establecer metas específicas en cuanto a peso.