1) Retoma  la comida hecha en casa: La comida casera siempre es más saludable. El número de calorías es menor y no hay calorías ocultas o vacías, ya que tú te encargas de lo que vas a preparar. Consumir más comida casera también reduce la ingesta de sodio y azúcar que se utiliza en exceso cuando se come fuera.

También un consejo extra que puedo compartir contigo es no comer una comida pesada muy tarde en la noche. Tu metabolismo comienza a desacelerarse hacia el final del día, y cuando comes tarde es mucho más probable que engordes porque tu cuerpo no tiene la oportunidad de quemar esas calorías extra. Recuerda que la comida es energía para nuestro cuerpo, úsala sabiamente. 

2) Toma más agua, mantente muy hidratado:  Intenta llevar siempre agua contigo y beber al menos de 6 a 8 vasos de agua cada día, o más si haces ejercicio. A su vez, te recomiendo que  reduzcas el consumo de alcohol .Si te gusta tomar algo socialmente, te recomiendo hacerlo 1 vez por semana (no más de 2 tragos), y escoge alguna bebida que tenga bajo contenido calórico, como vino o cerveza light. 

3) Empieza una rutina de ejercicios, mueve tu cuerpo:  Puede que el ejercicio no consiga eliminar el exceso de peso súper rápido, pero puede ayudar mucho en la transición a un estilo de vida más saludable y ayudar a quemar esas calorías extra. Hacer ejercicio constantemente es definitivamente una buena idea y, junto con un buen programa de nutrición, te ayudará a quemar muchas más calorías. 

–Haz del ejercicio una prioridad en tu horario: Intenta añadir una rutina de fuerza para todo el cuerpo a tu entrenamiento actual al menos 3 días a la semana.

 Según mi experiencia, haciendo 30 minutos de ejercicio al día, con un entrenamiento de intensidad media, tu cuerpo reacciona de forma excelente. Es por eso que estoy lanzando este increíble programa Fit30, para compartir contigo mi método probado para mantener un estilo de vida saludable y estar en forma. 

4) Descansa bien todos los días: Cuando estamos de vacaciones o fuera de la rutina, solemos ser más flexibles con nuestro horario de sueño, así que es hora de poner todo en su sitio. Dormir lo suficiente no se trata sólo de las horas totales de sueño. También es importante conseguir un sueño de buena calidad en un horario regular para que te sientas descansado cuando te despiertes. Un adulto normal necesita dormir entre 6 y 8 horas diarias para recuperarse del día.  

Un súper tip que les  doy y que he estado probando en mis programas de entrenamiento es tener un equipo de apoyo para compartir tu objetivo, tus retos diarios, motivarte y aprender más sobre este estilo de vida  saludable que puede hacer que perder peso sea más fácil.   En Fit30 tendremos una comunidad exclusiva para todos los participantes, donde iremos compartiendo día a día nuestras experiencias en el programa y en nuestra rutina diaria. Yo estaré liderando el grupo y dando todos mis consejos y trucos para mantener la concentración y obtener resultados extraordinarios. ¡Únete a nosotros!

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