El estiramiento tan importante y tan olvidado por muchos, hasta por mi. Le restamos mucha importancia al estiramiento sin darnos cuenta que en realidad son tan valiosas como el entrenamiento en sí. 

Posiblemente muchos piensan que los estiramientos son algo que solo realizan los corredores o los atletas de alto rendimiento. Pero todos necesitamos estirar para proteger nuestra movilidad y articulaciones. Además, que también nos ayuda a normalizar nuestra pulsaciones y conectar mente y cuerpo. 

Unido a eso, el día a día nos trae muchos retos que nos generan estrés puede quedar retenido en los músculos. Los estiramientos aportan numerosos beneficios que ayudan a tu cuerpo a mantenerse más sano. Uno de los más importantes es el alivio del estrés.

¿Por qué incluir el estiramiento en el día a día?

El estiramiento mantiene los músculos flexibles, fuertes y sanos, y justamente esa flexibilidad nos permite mantener amplitud de movimiento en las articulaciones a la hora de hacer nuestra rutina de vida diaria o ejercitarnos. Sin ella, los músculos se acortan y se tensan.  Esto supone un riesgo de dolor articular, tensiones y daños musculares.

Muchas veces pasamos directamente al modo de relajación después de nuestro entrenamiento, pero la realidad es que deberíamos dedicar entre 5 -10 min a estirar adecuadamente nuestros músculos. 

Beneficios del estiramiento:

Hay varios beneficios específicos de estirar después de terminar tu entrenamiento, aquí están algunos de ellos: 

1. Reduce las agujetas y el riesgo de lesiones:  los músculos que permanecen tensos después de un entrenamiento son más propensos a lesionarse. Aflojar los músculos reducirá el riesgo de lesiones.

2. Relajación gradual:  Es beneficioso para el cuerpo y la mente relajarse gradualmente. Cuando estiras después de un entrenamiento, te das la oportunidad de relajarte gradualmente.

3. Eliminación del ácido láctico: El ácido láctico se produce cuando se hace ejercicio. Esta sustancia puede hacer que los músculos estén doloridos y cansados. Los estiramientos pueden ayudar a reducir la cantidad de ácido láctico en todo el cuerpo.

Te comparto una de mis sesiones de estiramiento para que la incluyas después de tu entrenamiento diario o dediques un día de la semana exclusivo a movilidad:

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